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(당신이해야하는 경우, 당신은 중간 규모의 검사를 할 수 있습니다.) 규모는 당신의 건강 또는 진행 상황을 측정하는 가장 정확한 방법입니다. 저울은 무게를 측정하고 근육은 우리 몸의 지방보다 더 우리가 웨이트 트레이닝을 시작할 때 운동, 물을 유지, 또는 무게 훈련 중에 사용 된 가중치를 증가하는 경향이 무게. 물 보존은 3-4 주 동안 지속, 다음은 규모의 진행을 참조하십시오. 돈 t I는 규모가 당신이 사용하는 모든 도구의 유일한 도구는이 하나 이상을 사용하지 벨트 - 당신의 도구에 불과 ONE TOOL해야한다고 생각 자신을 고문. 당신은 규모에 크게 의존하는 경우에, 당신은 당신의 몸과 진보의 왜곡 된보기를 얻을 것이다. 3. 당신은 당신이 침대로 이동해야 할 때 침대로 이동하여 일정 - 의 프로그램 4. 테이크 제어를 시작하기 전에 K D 합친 자료를 참조하십시오. 당신이 필요로 할 때 일어나. 당신의 인생을 무엇을 당신의 몸은 필요에 맞게 운동 일을 조정합니다. 당신은 다른 사람들이 불편을하는 경우, 당신의 건강한 버전, 그들은 단지 조정해야 할 것이다 가치가있다. 다이어트에 관해서 5.는, 거기에 이렇게 많은 다른 식사 계획이 있습니다. (I 박사 조엘 펄먼 옹호 소위 청소 식사의 다양한 팬이다, 그러나 나는 모든 사람이 아니다 알고있다.) 당신이 원하는 무엇이든 방법은 잘에 한 번씩 10~14일 당신의 속임수 식사를 제한 않습니다. 당신이 원하는 경우 6 주 2의 끝과 주 4 프로그램을 다시 반복하는 경우를 통해 처음의 끝을 만들기 위해 자신을 보상하는 비 식품 관련 방법을 찾아, 당신은 보상 일정을 변경할 수 있습니다. 7. 다시 운동 프로그램, 또는 새로운 (또는 재 익숙해지고) 경우 비슷한 뭔가를 수행합니다. 8 주 프로그램 중 하나처럼, 더 도전 무언가로 이동하기 전에 적어도 한 번을 통해이 프로그램을 수행합니다. 나는이 2 부분 검토가 거기에 내가 너무 오래 것을 싫어 누군가에게 도움이되었다 희망, 하지만 난 그것을 철저하고 싶었다. 이것은 나를위한 프로세스 왔으며 난 정말 전 선수입니다 그것을 즐기고있다 긴 시간에 처음으로, 나는 나의 진정한 자아가 그대로 은유 과도한 체중 아래에서 신흥 볼 수 있습니다. 나는 무게를 잃는 나는이 프로그램에 대한 켈리 다니엘 (그리고 로키) 너무 감사 동시에 두려움과 흥분 anxious - 느낌 내일 린 근육 톤을 구축하기 위해 8 주 지방 감소 프로그램을 시작합니다. 이 프로그램의 2 라운드는 다시 내일에 내 옆에있는 프로그램을 가지고 기대 매우 환영받을 것입니다, 당신의 일에 감사하고 당신이 그것을 어떻게 할. 당신은 당신에게 축복이 얼마나 많은 사람들이 아무 생각이 없습니다. 평화, 사랑 등 S SuperSel 안녕하세요 모두 나는이 낮은 충격 사주 프로그램의 개요 / 리뷰를 공유하는 갈거야. 검토 섹션은 건설중인 때문에이이 드롭 수있는 좋은 장소처럼 문제는이 프로그램이 그들을 위해 적합한 지 궁금 사람들에게 특히 도움이 될 것이라고 생각하고 구입하기 전에 무엇을 기대해야하는지에 대해 좀 더 알고 싶어 보인다. 나는 두 부분으로 내 리뷰를 깰려고하고있다. 첫 번째 부분 (이 게시물)는이 프로그램을 구매를 고려 다시 경우 자체가있을 수 있습니다 의문 프로그램 처리됩니다. 두 번째 부분 (이 위의 게시물) 내 개별 결과 및 조언의 말씀을 해결합니다. 그것은 나를 다시 찾을 수 있습니다 - 그래서, 내가 t 무게를 잃고 싶지 돈 파괴하는 무게의 꽤있는 40 YO 여성입니다. 나는 오히려 그래서 안심하고 살 수있는 파괴 거라고 - 다른 프로그램과 운동 후), YouTube에서 피트니스 블렌더를 발견하고 운동에게 내가이 낮은 충격 4 주 프로그램을 원 - 한 구입 한 첫 번째 프로그램을 사랑했다. 나는 의사 또는 의료 전문가의 어떤 종류의 난 그냥 내 경험과 의견을 공유하고 아닙니다. 가공 질문에 나는 보거나, 자신을 했어. 질문 : 아니 내 지식의 최선이 프로그램은 우리가 t 유튜브 (A)에 찾을 원 독점적 인 새로운 콘텐츠를 가지고 있었다. 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Q : 나는를 해제해야합니다 무게의 어떤 종류 :이 모두 다르기 때문에, 단순히 내가 무슨 짓을했는지 알려줍니다. 나는 다시 반복 한 후 내가 한 번했다 관통 두 번이 프로그램을했고,. 즉, 이 프로그램으로 지난 팔주을 소비했습니다. 첫 번째 시간을 통해, 나는 단지 3 파운드 아령의 집합을했다. 내 다른 스토리지에 있었다. 나를 위해 충분히 3 파운드는 사실, 그래 난 내 상하 신체 내 근육 정의의 변화를보기 시작했다. 만 몇 번 내가 옵션으로 무거운 무게를했다하고자했다. 내가 처음 4 주 말에 이르렀 던 때, 나는 내 저장 장치에 가서 내 5 8 파운드 무게를 얻을하기로 결정했다. 이 프로그램을 통해 두 번째 시간, 나는 자주 내 5 파운드 아령을 통합. 아주 드물게 나는 자주 운동의 첫 번째 세트에 대해, 나는 거의 5 파운드를 처리 할 수 있고, 두 번째 세트의 3 파운드로 전환 할 것이라는 점을 발견 (하체에만 아껴서 다음도 등) 8 파운드를 사용하지 않았다. 내가 남자라면, 나뿐만 아니라 3 또는 5 파운드 무게와 함께 밖으로 시작 고려할 것입니다. 당신이 어디에, 당신은 당신이 어디에가 특정 무게를 들어 올릴 쉬운지면 영원히 RIGHT NOW - 아니다 입었네 여기서 시작에 부끄러움을가이야 없다 그래서 남자 적이 적이없고, 다음이 전체 공개에서 이동을 참조하십시오 의 시간은 파운드 또는 2 Q에 의해 무게를 증가 : 있습니다 아령은 사용 빈도 : 내 기억에서, 그들은 일반적으로 당신이 운동을 5 일에서 3 또는 4 번을 사용한다. Q : 네, 파운드와 인치 모두가 바로 그 정보 Q이 하나 이상 제 2의 게시물을 참조 잃지 않았다 : 피트니스 테스트가 실제로 내 시간 A를 가치 위치 : 도대체 YES이 테스트와 함께 당신이 무게를 잃고, 또는 인치가나요 다른 측정은 진행을 측정하는 가장 중요한 방법이다. 규모는 매우 유용하거나 정확하지 않습니다. 당신이 마지막에 다시 테스트를하고 멀리 규모에서 단계주십시오 온 적이 얼마나 멀리 볼 때 당신은 너무 놀라 자신의 자랑이 될 것입니다. 진심으로. Q : 정말 과체중 해요 (나는이 질문을했다). 나는이 프로그램 A를 수행 할 수 있습니다 나는 아무 의사입니다 없으며 t 그들이 무엇을해야 사람을 알 수 있습니다, 그러나 나는 나에 대해 공유 할 수 있습니다. 내가 필요한 경우 내가 처음이 프로그램을 시작했을 때 245lbs 무게 (성공적으로 완료) 내가 그들에게 필요한 수정 사항을 추가 한 40 세 여자, 나는 물에 대한 별도의 일시 정지 바꿈을했다입니다. 2 시간 프로그램을 통해, 나는 강한 있었고, 난 많은 수정, 또는 휴식을 필요로하지 않았다. 난 제안 내 AC 나는이 도전 프로그램 KD를 즐겼다 얼마나 내가 일어나서 그이야하는 이전에 운동 내 일정을 변경이 프로그램 - 을 통해 제 2 시간의 중간에 파산 약간 높은 충격 및 고급 이동했다 상관없이 무게의 , 당신은 당신의 의사에게 말과 몸의 상태의 주식을 취할 필요가있다. 그들은 또한 당신이 운동을 그대로 몸에 듣고, 당신을주는 메시지를 존중해야한다고 강조한다. Q :을 예정 운동을 얼마나 :이 사이트에 캘린더에 추가되면, 당신은 그들이 월요일부터 금요일까지 예약 된 것을 볼 수 있습니다. 일일에 당신이 당신의 따뜻한을 볼 것이다, 그 아래에 당신이 당신에게 그 아래 운동 (들)을 볼 수, 당신은 당신의 멋진을 볼 것이다. (지금 당신이 예, 특정 영역에 초점을 1 개 또는 2 개의 짧은 동영상이 있습니다 복수에서와 같이 운동을 기다린 말을 다시. 그들은 t 하루에 여분의 시간을 추가 원, 돈 t 걱정은) 당신의 선택 사양 스트레칭 일 것이다 토요일과 일요일에 예약 아무것도. 나는 이것을 입력하고 경우로, 운동은 달력에 표시되는 일을 쉽게 변경할 수 없습니다. 당신을 위해 이해 날에 운동을 할 당신이 할 수있는 일 (그들은 그 생각에 노력하고 있습니다) 그러나됩니다. 내가 처음에서 1 하루에 삼일 시작했다. 당신은 t은 그것이 당신의 삶과 일정을 위해 일하게 간을 알려줍니다 일에 밖으로 작동에 충실해야 돈. 당신을 위해 일 일에, 규정 난 당신이 난 단지 당신이 운동을 할 것을 제안하고 운동을 놓칠 것을 건의하고 있지 않다. 당신이 떨어져 하루를 삽입해야하는 경우, 이렇게. 나는이 작업을 수행하고 돈 경우 t은 어떤 체중 감소를 참조 무엇이나 규모 내가 돈하시기 바랍니다 무게 A를 얻었다 t을 말한다 : 다음 날, 당신은 하루 Q에 운동에 더블 업하지 마십시오 운동 일정에 중단 된 데리러 흥분. 이 프로그램을 구입하면, K D는 프로그램을 시작하기 전에 읽어야 할 자료에서이에 화려한 답을 가지고있다. 신체는 웨이트 트레이닝을 시작할 때, 물을 유지 운동, 또는 당신이 사용하고 무게를 증가하는 즉, 그것은 일반적인이야. 그것은 3-4 주 사라집니다. 그래서 again - STEP 멀리 SCALE FROM 나는 당신에게 질문을 구걸 : OMG YES 그들은 끝에서 삼일 등까지주지 않을 : 그것은 끝까지 도전되었다. 다음으로, 당신은 종류의에 필요 (그리고 당신이 그것을 획득했습니다), 난 여전히 운동에 의해 호흡하고 내가 한 번 프로그램을 수행했습니다에도 불구하고 한 번 더 그것을 반복했다. 그들은 여전히 도전이다. 내가 그들을 통해 3 시간을 이동해야한다면, 그것은 여전히 나를 위해 매우 유용 할 것입니다. 내가 지금부터, 다시이 프로그램에 몇 달 올 것이다 확신합니다. Q : 당신이 일괄나요 당신은 내가 근육 정의 / 강도를 추가 한 자식 아 내가 일괄하지 않았다 충분히 심장을 얻고 나는 IT에게 내 손이 내 허벅지에 가을과 하드 표면 오른손 히트에 의해 놀라지되었다하자 다른 밤을 사랑 했 이 착륙 할 때. 즉 하드 표면은 내가 충분히 심장을 얻는 경우 내가 확신 할 수 없었다, 처음에, 심장에 관해서는 내 quadricep이었다. 하지만 프로그램 시간과 신뢰 K DS에 교육을 제공하기로 결정했다. 내가 가진 결과는 스스로 말한다. 난 당신이 웨이트 트레이닝을하고 다시 경우에도, 당신은 짧은 전환 / 복구 시간을 얻을 플러스에서 심장의 딱 맞는 금액을 얻을 생각합니다. 즉, 심장 운동의 그 세션 뭔가를한다. Q : 당신은이 운동을 할 공간이 많이 필요 했나 : 나는 공간이 매우 짧았다 거의 모든 운동의 잘했다. 물론 가끔 화면을 옆으로 회전 할 수 없었다, 하지만 더 큰 문제에요. 내 운동 공간을 약 60 인치 칠십인치을 X이다. backbends와 연습, 당신은 롤오버 그 공간 제한으로 인해 할 어려운했다 crunch - 잭 칼을한다. Q (하지만 해결 방법을 알아 냈) :이 프로그램을 추천 하시겠습니까 내가 다시 할 것인가 A : 지옥 그래 내가 이미 그것을 다시했다 그래, 난 진심으로 당신의 체력 수준이나 무게에 관계없이이 프로그램을 추천 거라고. 나는 당신이 밖으로 일한 적이했습니다 경우 K 언젠가이 프로그램에 2 라운드를 만들 D 희망, 또는 한 동안하지 않은이 시작하기에 좋은 장소입니다. 돈 t는 최소한의 점프와 전리품을 걷어 것입니다하기 쉬운이 될 것입니다 생각에 속지. 이전에 어떤 FB 운동을하지 않은 경우, 이것은 당신이 모양에 이미 다시하더라도, 시작하기에 좋은 장소입니다. 나는 4 주 프로그램은 내가 이동하기 전에 한 번 더하고 싶었던 것을 알고 있다는 끝난 후 다시 내가 너무 좋아하고 자신감을 느꼈다 할 것입니다. 그래서, 난 이미 다시 했어요. 나의 다음 도전은 무게를 잃는 8 주 지방 감소 프로그램을 완료 린 근육은 당신이 당신이이 프로그램을 s의 여부, 피트니스 블렌더에 필요하거나 정확하게 찾을 희망 켈리와 다니엘 (그리고 로키는) 당신의 가이드가 될 수 있도록 구축하는 것입니다 다른. 마지막으로, 나는 다시 나에게 내 몸을주고 나를 다시 자신에 자부심을 돕는 켈리, 다니엘 (그리고 로키) 당신에게 감사 믿을 수입니다. 당신은 제가이 보드에 표현할 수있는 것보다 더 많은 방법으로 자신과 다시 도움을했습니다, 그것은 다시 한심하다, 당신의 일에 감사하고 당신이 그것을 어떻게 할. 당신은 당신에게 축복이 얼마나 많은 사람들이 아무 생각이 없습니다. 평화, 사랑과 빛 S의 nix664 거의 한 달 전에이를 구입. 난 이미 내 자신에 피트니스 블렌더 비디오를 했어하지만이 프로그램은 나에게 구조를주고 나는 완료 각 운동에 대한 운동 완료 버튼을 새기는 사랑했다. 나는 (스트레칭 운동에 대해 같은) 길을 따라 새로운 것을 배운 활성 운동 일 5 일 연속이었다 그러나 나는 그것에 붙어 오늘 내가했던 행복이기 때문에 때로는 그냥 포기하고 싶었다. 나는 강한 느낌과 내가 갈거야 내일 내가 개선했습니다하지만 사람들이 나에게 다리가 작은 받고 지난 주 (I 천둥 허벅지를 가지고 있기 때문에 어느 많이 말하고있다) 이야기하기 시작했습니다 얼마나보고 내 PFT 일을 할 :) 감사합니다 너무 많은 다니엘과 켈리 나는 지난 3 개월 동안 일주일에 두 번을 심장 재활을하고 있어요. 나는 스무 돌의 무게를 내가 시작하는 56 파운드를 잃고 싶지. 당신은 내가 두 번이 프로그램을 완료하고 내가 말을해야 Taneshia를 추천하는 일, 정말 내가 두 번 필라테스 / 요가 프로그램을이 프로그램을하고, 나의 다이어트로 깨끗한 식사를 제정 12 파운드의 총 손실 작동합니다. 또한, 내 몸은 더 온통 톤 내가 주 5 일을 운동의 좋은 루틴으로 입수했습니다. 나는 현재 더 어려운 FB 애비 프로그램을하고 있어요, 하지만 난 4 주 낮은 충격 프로그램이 좋은 준비했다 생각합니다. 상기에서 KLS의 gurleen 1990 : 운동 프로그램은 구입 후 바로 사용할 수 있으며 내 구입 한 프로그램에서 내 캘린더 페이지에서 찾을 수 있습니다. 온라인 운동 일정에 프로그램을 추가하려면 : 내 캘린더 페이지에서 내 구매 프로그램을 클릭하고 캘린더에 추가 할 프로그램에 내 일정에 추가를 선택합니다. 당신이 더 많은 도움이 필요하면 8/4/15 FitnessBlender는 PDF로 프로그램과이 캘린더 프로그램이 서로 분리 / 완전히 고유 한 서비스를 제공하기 위해 작성. PDF 파일 프로그램이 시점에서 일정 크로스 오버 않는다. 당신이 구입 한 프로그램에서 프로그램을보고하지 않았습니다 경우, 그 이상이야 그리고 당신은 하나의 도움에 하나의 서비스 FitnessBlender는 이메일을 할 것입니다. 사람이 좀 도와주세요 수 있습니다. 나는 사주 낮은 충격 프로그램을 구입했습니다. PDF 파일 문서 링크가 그렇게 작동하지 않는다 그러나 나는 관련 동영상에 도달 할 방법이 없습니다. 내 구입 한 프로그램은 또한 FB 웹 사이트 내 프로그램 섹션에 표시되지 않습니다. 누구나 같은 문제가 있었다. sandy. williams.35380 내가보기 엔이 프로그램을 추천합니다. 내가 시작했을 때 내 체력 수준은 거의 초보자를했다. 나는 달 동안 FB 운동을하고 있었다 그러나 거의 충분히 자신을 밀어되지 않았다. 나는 빨리이 프로그램을 시작했다 바랍니다. 정말 나에게 도전하지만 내 체력 수준에 비해 너무 터무니 없습니다. 켈리와 다니엘은 열심히 운동으로 당신을 완화의 큰 일을하고 있어요. 나는이 프로그램을 시작하기 전에, 나는 (인정 당황)도 레벨 3 운동의 몇 가지 이상을 시도 할 무서웠어요 내가 말까지 레벨 4 운동을하는 것을보고 놀랐습니다. 지금은 더 HIIT을하고 사실 내가 시도 할 무서워 해요 t 많은 FB 동영상이 때로 믿을 수 있습니다. (지금은 그런 말을.)가 아주 작은 점프가이 프로그램에 거기이고, 켈리와 다니엘이에 대한 수정이 있습니다. 기본적으로이 프로그램의 모든 쉽게 또는 어렵게 쉬울하도록 변형 될 수있다. 나는 다시 그 일을하지만 무거운 리프팅과 열심히 수정을하고있을 것이다. 모든 에너지, 힘, 지구력과 유연성을 향상시켰다. 나는 또한 나의 엉덩이는 탄력과 더 올린 것을 발견, 내 팔과 허벅지 더 많은 근육과 적은 군살을했고 내 위장은 약간의 아첨했다. 나는 약 3 주 내가 아래로 바지 사이즈이었다 발견하고 나는 단지 아래로 1 파운드이었다보고 매우 놀랐습니다. 더 많이하고 가족과 친구들이 그렇게 말한 것 같습니다. 이 프로그램은 당신에게 켈리 다니엘 감사합니다. tehseen 아무도 나를 도와주세요 수 있습니다. 나는 사주 낮은 충격 프로그램을 구입했습니다. PDF 파일 문서 링크가 그렇게 작동하지 않는다 그러나 나는 관련 동영상에 도달 할 방법이 없습니다. 내 구입 한 프로그램은 또한 FB 웹 사이트 내 프로그램 섹션에 표시되지 않습니다. 누구나 같은 문제가 있었다. Ambera 어떤 운동 당신이 2 년간 심한 좌골 신경통 신경 손상, 34 세에 대한 제안, 없기 때문에 보험으로 치료를 미루고에 않습니다. 또한 11 월 내가 복용 할 너무 너무 젊은 해요 것으로, 통증 약을 복용, 너무 고통 관리를하려고 봤는데 이년 될 것입니다, 하지만 난 t이 시간에 의료 보험이 돈 때문에 저렴이야. 그래서 그래, 난 나를 위해 잘 작동 2-3 개월에 대한 물리 치료를 시도했지만 너무 내 보험이 정지하기 때문에가는 중지했다. 아무것도 너무 고통, 느슨한 무게의 수준을 제거 내 유연성을 향상, 내 통증 약을에 덜 의존, 나의 에너지 레벨을 증가시키고, 단지 훨씬 더 자신에 대해 느끼는 것보다 그래서 내가 더 사랑합니다. 나는 이제까지 그래서 사항에 대한 약을에있을 너무 싶어하지 않습니다. 우리는 그냥 올해의 시장 MVP를 즉위 그것의 우리와 시장이 승자와 패자의 그들의 정당한 몫을 보이면서 때문에 당신은 이미 빅를 유익했습니다 자매를 도와. 처음 몇 개월을 표시 극단적 인 변동성과 Brexit 투표의 재정 혈액 목욕 사이에, 그것은 물 위에 머리를 유지하기 위해 투자 죽음에 검투 시합이었다 s의. 이 납입 개인 브리핑 가입자만을위한 프리미엄 콘텐츠입니다. 어떻게 당신의 둥지 계란 당신은 잠재적으로 올해 그것을 할 수 있습니다에 추가 125,000 넣어 싶습니다 - 당신은 방법을 알아 보려면 20 위험을 감수해야 할 것이다. 여기를 클릭하세요. 2016년 1월 28일은 연준의 온건 정책 후 오늘 이동 다우 존스 산업 평균 지수는 여기에서 아시아로 2 점 이득을 예측 다우 존스 산업 평균에 대한 증권 선물 오늘 선물 (목요일) 볼 수있는 최고 주식 시장 뉴스 및 주식이야 시장은 미국 연방 준비 제도 이사회 (FRB)가 금리를 불변 유지 한 후 높은 경사. 연준이 세계 경제에 대한 우려 성명을 발표하고 현재 수준에서 금리를 유지 한 후 어제, 다우 존스 산업 평균보다 222 포인트 하락했다. 연준은 세계 경제가 12 월 회의의 결과 냉각 인정하고 통화 정책과 금리에 대한 추가 조치를 취할하기로 결정하기 전에 면밀히 지속적인 경제 발전을 모니터링했다. 오늘의 연방 준비 제도 이사회 (FRB) 회의를 앞두고 개월 투자자 무엇을 의미하는지이야. 주식 시장 오늘 주식 시장 오늘의 주요 뉴스 : 상인은 주간 실업 수당 청구와 내구재에 대한 업데이 트를 볼 것입니다. 또한, 블룸버그 소비자 컴포트 지수와 보류 판매 지수는 초점이 될 것입니다. 시력에 리바운드 : 상인은 두 가지 주요 S P 500 구성 요소가 어제의 실력을 거래 세션 후 다시 반송 할 수 있는지 볼 것이다. 수요일, 애플 Inc. 의 주. 이 회사는 약한 아이폰 판매 전망을 발표 한 후 보잉의 주식 (NYSE가 : BA)의 동안 (나스닥 AAPL)은, 이상 6.5 떨어졌다 거의 9 하락, 애플의 1 분기에 이어 2011 년 8 월 이후 최악의 하루 성능 그들은 FB 주식을 구입하는 경우는 실적 보고서, 투자자가 요구 될 수있다. 당신은 여기에서 답을 찾을 수 있습니다. 기름 전망 : 상인이 러시아 생산의 일부를 억제하여 원유 공급 증가 과잉을 해결하기 위해 석유 수출국기구 (OPEC)의 회원들과 거래를 공격 할 수 있다는 희망이 남아 유가가 오늘 아침 똑딱했다. WTI 가격은 배럴당 32.42에 도달하기 위해 0.3을 추가했다. 한편, 브렌트 유 원유 33.38에 도달하는 0.8되었습니다. 미국 에너지 정보 청 (EIA) 후 러시아의 가능한 협력 오프셋 공급에 대한 우려의 소식은 미국의 원유 재고가 지난주에 840 만 배럴 증가 어제 발표했다. 아이오와 코커스는 사일 거리에 있습니다. 다음은이 중요한 선거 이벤트 실적 전망에 대해 알아야 할 모든 S : F, V, AMZN, MSFT, UA, CAT, 바바 실적 보고서 번호 1, F : 벨 전, 포드 자동차 (NYSE : F) 것
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